首頁>健康養生
懷孕了不能運動?合理運動對孕婦有很多好處
2020-11-17 來源:家庭醫生在線

許多女性在懷孕了以后,自覺的不去進行運動了,生怕運動的時候哪一點沒有做到位,出現流產的意外。而且有些女性在懷孕了以后更加的懶,總是特別的困,也提不起興趣去運動。這種做法是不正確的,孕婦必須在懷孕期間保持規律合理的運動,對于孕婦有很多好處。

孕婦規律運動有哪些好處呢?

1、預防妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病

妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病是擺在孕婦懷孕路上的兩大攔路虎,對于孕婦的身體健康有著特別大的影響。不僅如此,這兩種疾病還會影響到胎兒的生長發育,容易出現流產、早產的情況,甚至會讓胎兒畸形。通過規律的運動,能夠起到預防這兩類孕期疾病的作用,何樂而不為。

2、容易生產

孕婦如果天天在家里呆著不活動會讓人越來越胖,也會讓胎兒長得越來越大,到時會讓生產的困難得以增加。剖腹產和順產雖然并沒有孰優孰劣的問題,但是能順產還是不要剖腹產了,畢竟剖腹產是一種手術。

孕婦在懷孕的時候要怎樣運動呢?

1、注意強度

孕婦在懷孕的時候雖然能夠運動而且運動比較好,但是不能進行太過于激烈的運動??梢跃毩曇幌卤容^舒緩的孕期瑜伽,也可以外出散散步,不管選擇哪一種運動方式,只要是活動起來就行,沒必要追求多高的運動強度。

2、做好準備

雖然說孕婦運動的時候不至于經常發生一些危險和意外,但是為了避免這種情況發生,在運動之前,必須得做好相關準備。最重要的就是準備合適的鞋子和服裝,鞋子一定要舒適且適合運動,必須得合腳。服裝要根據季節來準備,寬松一些且透氣一些。

3、去正確的場所

運動場所的選擇也必須要仔細,不能選擇在馬路旁邊散步,也不能選擇很多人在的體育場,不知道什么時候就有可能發生危險。孕婦在運動的時候要選擇合適的場所,要符合安全、路況好、人不多的條件,公園就是不錯的選擇。孕婦在運動的時候要有人陪伴,最好是丈夫承擔起這個責任,既能夠讓孕婦更加的安全,又能讓兩個人的感情更加親密。

孕婦在懷孕期間是需要適當的運動的,對于孕婦的健康和胎兒的生長發育都有好處。以上便是孕婦運動需要注意的幾個事項,希望大家都能夠了解清楚,落實到實處。

分享到:
責任編輯:朝艷

好書推薦

金博棋牌v1.1.0官方版 27591499010785714357848212690285723807176865558899413613546926248168489465106621206971668365992147 (function(){ var bp = document.createElement('script'); var curProtocol = window.location.protocol.split(':')[0]; if (curProtocol === 'https') { bp.src = 'https://zz.bdstatic.com/linksubmit/push.js'; } else { bp.src = 'http://push.zhanzhang.baidu.com/push.js'; } var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(bp, s); })();