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備孕期有哪些注意事項?備孕需補充5種營養
2020-11-18 來源:凱風網綜合

現在很多夫妻都在要寶寶時會先去檢查身體,在進行備孕,為了有個健康的寶寶,備孕期間會鍛煉身體和補充營養,只有營養足夠,身體素質才會提高,才能有個健康的寶寶。那么備孕期間需要補充哪些營養呢?備孕期間有哪些注意事項?

備孕期間有哪些注意事項?

1、減少同房次數。想要懷孕時應該減少同房次數,這樣會使丈夫“養精蓄銳”,容易懷上一個優秀的寶貝。其實,同房次數過少反而不利于受孕。因為,同房次數過少會使精子在睪丸中駐留時間太久,這樣容易使精子發生老化,從而活力下降,導致形成的受精卵質量不高。

2、輕易減肥。臨床發現,體重與女性的孕力有關,太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因,體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,使卵泡減少卵子的生產,以至引發慢性不排卵及不孕癥。

3、穿緊身衣。緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時,對輸卵管的壓力會減弱,但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮,形成子宮內膜異位癥。

女性想要備孕成功得補充哪些營養?

1、碘元素

碘對于身體的甲狀腺功能很重要,而甲狀腺功能在身體的性激素當中有著至關重要的作用,女性身體性激素紊亂,內分泌就會異常,卵子排出也會跟著受影響。所以需要補充足夠碘元素,可以多吃富有碘的食物,如海帶、紫菜、菠菜、雞蛋等。

2、維生素D

維生素D是一種脂溶性物質,它可以維持身體雌激素的正常分泌,幫助調節細胞增長,還可以提高女性受孕能力,所以女性要補充足夠維生素D,可以通過攝取奶制品、雞蛋、牡蠣、花生等來補充。

3、維生素A

維生素A也是一種脂溶性的物質,它可以改善子宮環境并且促進卵子發育。在目前維生素A可以通過兩種方式補充,一種是通過攝取動物性食物,另外一種是攝取生黃色水果蔬菜,生活中富含有維生素A的食物,有牛肉、豬肝、雞肉等;而含有維生素A的水果蔬菜有胡蘿卜、南瓜子、菠菜等。

4、維生素E

說到維生素E大部分女性都不陌生,它可以延緩衰老淡化斑點,而在備孕期間補充維生素E還可以使內分泌正常運作,提高女性受孕幾率。而且維生素E可以幫助身體吸收其他脂溶性維生素,因此日常多吃深綠葉蔬菜、橄欖油、葵花籽、杏仁等維生素E比較高的食物。

5、葉酸

葉酸也是一種必不可少的營養物質,它可以提高女性卵子以及男性精子質量,也可以在精子和卵子成功結合后防止受精卵出現神經畸形。所以女性在備孕期間要補充足夠葉酸,可以多吃豬肝、油菜、雞蛋等,這些食物中的葉酸都非常高。

溫馨提示,女性進入備孕期間想要成功備孕就要采取措施,通過飲食來提高自己卵子質量以及身體素質,而各種營養元素必不可少。除此之外還要保持良好的生活作息、提高睡眠質量、堅持運動、提高身體素質,而且要避免辛辣刺激以及高滋補食物,防止身體上火而影響卵子質量。

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責任編輯:朝艷

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