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應如何預防三高癥?哪些食物可以降低尿酸
2020-11-19 來源:凱風網綜合

隨著生活質量的不斷提高,現在很多人都成了三高人群,三高人群不在是只有老年人,很多年輕人也會有這些癥狀。前幾天小編朋友拿到體檢報告的時候,發現自己血糖、尿酸、高血脂、肥胖等,就血壓還是正常的。那么,該如何預防?飲食需注意什么?哪些食物可以降低尿酸?

如何預防三高癥?

1.飲食有節 起居有常

“三高癥”尤其是高脂血癥患者的飲食不節主要表現為嗜食肥甘厚味和長期飽食等方面。倘若飲食不節,則可損傷脾胃,導致脾胃的腐熟、運化功能失常。所以,合理的飲食結構有助于保持血壓、血脂和血糖的平穩。清淡飲食,多食蔬菜瓜果,多食山楂、山藥、白術、扁豆、陳皮等理氣健脾、消食調脂之品,減少滋膩之品的攝入,低鹽飲食,戒煙限酒等飲食調攝能有效地減少“三高癥”的發病。

2.調節心情 舒暢情志

情志的變化可誘發或導致疾病的發生,突然的強烈精神刺激,可使人體氣機逆亂,氣血陰陽失調而發病?!叭甙Y”中,高血壓的發生與情志變化關系尤為密切,在老年原發性高血壓前期人群中,精神心理因素是最為重要的致病因素和直接原因,調攝情志對老年原發性高血壓至關重要。因此,應注意心情的調節,不要太急躁,心情要平和,保持樂觀積極的心態,不要刻意去追求自己力所不能及之事,避免過度情志刺激,愉快、豁達、樂觀,才能“生氣不竭、精神專直、魂魄不散、悔怒不起、五藏不受邪矣”。

3.勞逸適度 重視運動

生命在于運動,歷代醫家均強調健身的重要性,適量運動,如散步、慢跑、打太極拳,可舒筋活血,增強體質,減少或防止疾病的產生。適度運動可促進脂質轉化,消除膏脂蓄積,進而減少“三高癥”的發生?,F代醫學認識到,在中醫基礎理論指導下形成的氣功、導引、武術等與醫理融為一體的傳統運動保健方法,可以使氣血運行通暢,臟腑功能協調,增強體質,減輕體質量,從而達到降低血糖、血脂、血壓,改善新陳代謝和心肺功能,減少心血管并發癥的作用;如太極拳、五禽戲、八段錦和易筋經等。各種方法都應持之以恒,使血脈流通,關節靈活,氣機條暢,形神合一,體質增強,抗御外邪,提高健康水平。

飲食需注意什么?

綠茶 是血壓、血糖的最佳調節劑,綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量,同時綠茶還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。

黑豆 血液循環的催化劑,很多人都知道黑豆可以讓人的頭發變黑,但黑豆還有一種功效就是生血,它可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使新陳代謝能力增強,并積極輸送至全身,讓女人面色紅潤,內分泌也可改善,達到平衡狀態,還可改善怕冷的情況。

蕎麥面 蕎麥的營養相當的均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,還含有血液循環所必需的維生物B1。促進代謝的維生物B2、膽堿以及煙堿酸等物質,這些營養物質可以改善高血脂,凈化血液,強健血管。

大蒜 大蒜對于我們并不陌生,它除了殺菌的作用外,它含有的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而達到降低體內膽固醇的水平,保持血液維持在健康狀態。

玉米 玉米我們許多人都喜歡吃,玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝??梢詼p少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

西紅柿 西紅柿不僅各種維生物含量比蘋果、梨高,而且還含有維生物蘆丁,它可以提高機體的氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,可以預防血栓的形成。

洋蔥 洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液濃度,減少血管的壓力。另外,洋蔥特含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗動脈硬化的功能。

哪些不起眼的食物泡水喝可降尿酸?

1、車前草泡水

車前草作為一種常見的野草,在路邊經常會看到,在家禽的飼料里面也經常被作為一種原材料。但是大家并不知道的是車前草也是一種中藥材,而且應用價值非常的高。經常用車前草泡水,不但可以有效的祛痰祛濕,對于清熱利尿效果也是非常顯著的。而且很多降尿酸的藥物里面都有車前草這種成分,因此,如果尿酸偏高的朋友,可以在平時生活中適當的用車前草來泡水來喝。

2、蒲公英泡水

蒲公英相信大家都很熟悉,但是他的另一個名字并沒有多少人知道。蒲公英的另一個名字叫做尿床草,這也就能證明蒲公英的功效,以促進尿液排出為主,藥用價值非常高。經常用蒲公英泡水還可以起到消腫抗菌,利尿消炎的效果。因此如果想要通過利用蒲公英泡水來降低尿酸,那么可以選擇蒲公英的葉子,蒲公英的葉子可以有效的將尿酸隨著我們的尿液排出身體之外,并且對于消除關節炎癥,效果也是非常顯著的。除此之外,用蒲公英泡水還可以幫助身體排出多余濕氣,有效的預防痛風的反復發作。

3、蘇打水

蘇打水屬于一種堿性水,可以通過蘇打水的堿性特點來調節身體里面的酸堿度,可以有效的分解痛風結石,促進尿酸盡快排除體外。大家都知道痛風的發生主要就是身體里的尿酸值過高造成的,當身體里面的尿酸值過高的話,就會濃縮成為尿酸結石沉淀在關節里面,所以只有將尿酸結石分解了以后,才可以使尿酸恢復到正常數值。

但是大家一定要注意,如果心臟不好或者血壓不正常的話,那么就一定要限制攝入蘇打水,否則很有可能給身體帶來二次傷害。但是這里所說的蘇打水也不是市面上賣的普通蘇打水,而是用可以食用的蘇打片泡水喝,因此在購買的時候一定要特別注意。

4、金錢草泡水

金錢草有非常明顯的消炎解毒、清熱利尿的效果。所以平時適當喝一些金錢草泡水,可以有效地消除關節里面的炎癥,還可以把身體內的濕氣逼出來,促進結石的分解,并且可以加速尿酸排出的速度。

以上介紹這幾種食材泡水可以有效的平穩尿酸,如果大家不想被痛風困擾,那么可以嘗試以上這些食材泡水,但是前提是一定要在醫生的指導之下進行服用。

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責任編輯:朝艷

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